Эспандерлента, нагрузка до 9 кг SF 0343 BRADEX

Полный комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела доступен как дома, так и на свежем воздухе благодаря эспандеруленте. Подберите эспандер с подходящей Вам нагрузкой и наслаждайтесь преображением своего тела. Преимущества: Легко умещается в сумке и даже в кармане Подходит для всех уровней подготовки Огромный перечень упражнений Обеспечивает качественную нагрузку на все группы мышц Не теряет эластичностьКраткие характеристикиМатериал: латекс Размеры 6050,9 см. Рекомендации по уходу: при загрязнении протирайте эспандерленту влажной, мягкой тканью либо промывайте под прохладной проточной водой.ПрименениеУпражнения Укрепление мышц ягодиц, бедер и икр Поместите обе ноги в эспандерленту, зафиксировав ее на уровне щиколоток Примите положение упор лежа Согните одну ногу в колене и распределите массу тела между руками, коленом и мыском согнутой ноги Медленно поднимайте вторую ногу вверх, растягивая эспандер, до образования прямой линии со спиной Опустите ногу в исходное положение Повторите упражнение для тренировки мышц второй ноги Укрепление мышц ягодиц, тазового дна и нижних мышц брюшного пресса Лягте на спину и разместите эспандерленту вокруг тела на уровне тазовой кости Выпрямите руки вдоль тела и поместите внутрь эспандераленты Согните ноги в коленях Медленно поднимайте таз, при этом не отрывайте руки от поверхности пола Медленно опуститесь на пол, принимая исходное положение Укрепление мышц спины и рук Встаньте на левое колено, правую ногу согните в колене и установите перед собой Разместите стопу правой ноги внутри эспандераленты Возьмитесь за эспандерленту левой рукой Сгибая левую руку в локте, отводите ее назад до положения, когда плечо будет параллельно корпусу Повторите упражнение для тренировки правой руки, закрепив эспандерленту на стопе левой ноги Укрепление мышц рук Встаньте ровно, установив ноги на ширине плеч Разместите ладонь левой руки внутри эспандераленты и прижмите ее к правой ключице Возьмитесь правой рукой за эспандерленту, отведя локоть в сторону от корпуса Медленно выпрямляйте правую руку до параллели с корпусом Укрепление прямых мышц брюшного пресса Лягте на пол, плотно прижав спину и поясницу к полу Поместите обе стопы в эспандерленту Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола Вытяните руки вдоль корпуса и плотно прижмите их к поверхности пола Поочередно сгибайте ноги в коленях Укрепление косых мышц брюшного пресса Лягте на пол, плотно прижав поясницу к полу Поместите обе стопы в эспандерленту Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола Соедините пальцы в замок на затылке и разведите локти в стороны Согните правую ногу в колене, при этом, скручивая корпус, стремитесь коснуться локтем левой руки правого колена Вернитесь в исходное положение Согните левую ногу в колене, при этом, скручивая корпус, стремитесь коснуться локтем правой руки левого ко