Тыквенные семечки очищенные 1000 гр

Тыквенные семечки могут похвастаться богатым витаминноминеральным составом. Они содержат витамины А, В, С, К, D, Е), минералы кальций, селен, цинк, магний, медь, калий, железо, марганец и фосфор), некоторые аминокислоты, например глутаминовую, линоленовую и аргинин, а также жирные растительные кислоты. Всего тыквенные семечки содержат 12 незаменимых и восемь заменимых аминокислот. Содержание фосфора и магния в 100 г продукта способно удовлетворить суточную потребность на 150, содержание марганца превышает суточную норму в два раза. Свойства тыквенных семечек: Нормализация сна и предупреждение развития депрессии. В состав тыквенных семечек входит полезная для человека аминокислота Lтриптофан, регулярное употребление которой способно повысить качество и продолжительность фазы глубокого сна. Попадая в организм, она преобразуется в ниацин и серотонин а все мы знаем, что серотонин это источник хорошего настроения), от которых напрямую зависит не только сон, но и эмоциональное состояние человека. Вещества, входящие в состав семян тыквы, положительно влияют на работу нервной системы, улучшают когнитивные функции организма, такие как память, и быстроту усваивания новой информации. Тыквенные семечки отличный источник магния, который также влияет на качество сна. Профилактика сердечнососудистых заболеваний. Другая важная аминокислота, содержащаяся в семенах тыквы, называется аргинин. Эта аминокислота в организме трансформируется в окись азота, контролируя расширение артерий и сосудов, тем самым улучшая ток крови по ним. Витамин A в составе семян предупреждает развитие стенокардии и облегчает течение этого заболевания. Снижение уровня плохого холестерина. Регулярное употребление тыквенных семечек помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и предупредить развитие атеросклероза поражения стенок кровеносных сосудов, которое может повлечь за собой риски развития тяжелых сердечнососудистых заболеваний). Это объясняется фитостеролом в составе. Профилактика остеопороза. Благодаря высокому содержанию цинка семена тыквы помогают улучшить состояние костей в любом возрасте, а еще укрепляют сосуды и уменьшают воспаления при артритах. Помощь в работе ЖКТ. За счет высокого содержания клетчатки семена тыквы нормализуют работу кишечника, стимулируя перистальтику и тем самым очищая его, словно щетка. Также употребление тыквенных семян может избавить от приступов тошноты, связанных с морской болезнью или токсикозом. Улучшение зрения. Регулярное включение в свой рацион тыквенных семян помогает улучшать сумеречное зрение и цветовое восприятие, а все это благодаря витамину А, который принимает непосредственное участие в выработке зрительного пигмента сетчатки под названием родопсин. Магний, калий, железо, кальций и клетчатка также необходимы для нормального функционирования зрительной системы, они помогают поддерживать сетчатку глаз в хорошем состоянии и предупреждают развитие катаракты. Польза: Тыквенные семечки содержат витамины А и Е, которые отвечают за сохранение упругости и гладкости кожи, укрепление ногтей, препятствуют формированию морщин и помогают надолго сохранить молодость. Жирные кислоты в составе семян увлажняют кожу изнутри, препятствуя потере волос и устраняя причины возникновения перхоти. Семена тыквы способны восполнить запасы железа, ведь в 100 г продукта содержится суточная норма этого микроэлемента. Во время беременности семена помогут снизить риски развития анемии и запоров. Тыквенные семечки несут огромную пользу для мужского организма, в частности для мужской половой системы. Чтобы получать достаточно цинка, необходимо съедать в день всего по 50 г тыквенных семян. Цинк является частью молекулы тестостерона главного мужского гормона, что делает тыквенные семечки отличной профилактикой мужского бесплодия. Фосфор в составе семян также повышает шансы зачатия ребенка. Регулярное употребление тыквенных семечек может уменьшить симптомы аденомы простаты. Кулинария: Тыквенные семечки хорошо подходят для того, чтобы разнообразить вкус простых блюд. Лучше всего сочетать семечки тыквы с овощами. Рекомендуется добавлять сушеные семечки в овощное рагу или к запеченным зажаренным) овощам главное, делать это непосредственно после полной готовности блюда. Также семечки можно добавлять и в свежие овощные салаты, они обогатят их витаминами и минералами и придадут блюду изысканный вкус. В кулинарии зачастую используют тыквенные семечки как ингредиент для приготовления пикантного соуса к мясу, рыбе или овощам. Рецепт такого соуса очень прост, нужно всего лишь измельчить семечки, добавить к ним измельченные чеснок и зелень по вкусу), заправить растительным маслом и добавить пару капель лимонного сока. Семена тыквы отлично сочетаются с различными гарнирами, а также их добавляют в готовые каши и холодные супы. Тыквенные семечки добавляют в различную выпечку, например сочетая их с грецкими орехами или кешью.