Ролик массажный для йоги и фитнеса спортивный валик) 30х10, розовый

Массажный ролик поможет вам снять напряжение и расслабить мышцы после трудового дня или сидячей работы, это доступный способ привести в порядок организм на этапе недовосстановления после активных тренировок и больших нагрузок.Сначала нужно исследовать тело найти триггер. Место, где слиплись фасции. Эту точку сложно не заметить: при нажатии появляются болезненные ощущения. Когда проблемная зона найдена, е следует проработать локально, чтобы расцепить ткани. При использовании ролла рекомендуем:Соблюдать три точки опоры во время упражнения. Так сохраняется равновесие и принимается правильное положение.Двигаться медленно. Чем ниже скорость раскатки, тем лучше. Так больнее, зато вы точнее определите триггерную точку.Прорабатывать все зоны со всех сторон. Часто срабатывает компенсаторная функция спайки есть с обеих сторон, а болит только одна зона. Если не расцепить фасции везде, боль не уйдт и не восстановится амплитуда движений.Спокойно дышать. Глубокие равномерные вдохи снижают напряжение в теле и мышцах, а когда человек задерживает дыхание, ткани не расцепляются.Искать боль. Она сигнализирует о том, что чтото в организме дало сбой. Если боли нет, значит, вы делаете релиз неправильно или ещ не нашли триггер. Тогда нужно добавить движение, например, изменить угол подъма или подвигать стопой или кистью в зависимости от зоны массажа).Избегать релиза на костных структурах, в зонах скопления лимфатических узлов. Раскатываться в районе поясницы, шеи, ключицы, области паха, локтевых и коленных суставов, пяточной кости нужно очень аккуратно и осторожно, чтобы не вызвать смещения костей, не повредить лимфоузлы и не задеть внутренние органы.Ролик для фитнеса длина 30см, диаметр 10см)