Медбол Bradex SF 0258 ф.:круглый d16см розовый

Медицинский мяч Bradex SF 0258 весом 3 кг эффективен для снижения веса, укрепления физической формы и поддержания общего тонуса организма. Используется в различных кардио комплексах в качестве основного либо дополнительно снаряда. Помогает проработать мускулатуру рук, спины, живота, ног и ягодиц. Преимущества: Эффективен в кардиотренировках. Укрепляет опорнодвигательный аппарат за счет создания сопротивления. Развивает баланс, координацию, ловкость, скоростные и силовые качества. Подходит для реабилитации и лиц пожилого возраста. Безопасен в использовании, вероятность травмирования сведена к нулю. Весxff1a;3 кг Материал: поливинилхлорид, песок Размерxff1a;16 см рекомендации ПО уходу: При необходимости протрите поверхность медбола влажной тканью правила безопасности: Не прокалывайте и не вскрывайте медбол способ применения: Упражнение для укрепления мышц спины, рук и ног Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях Примечание: следите за тем, чтобы ступни располагались на одном уровне и были параллельны друг другу Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой Описывая полукруг влево, опускайте медбол вниз, одновременно выполняя глубокий присед таким образом, чтобы в крайнем положении медбол находился между щиколоток По той же траектории вернитесь в исходное положение Повторите упражнение, описывая полукруг вправо, и вернитесь в исходное положение Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц ног и спины Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях, спина прямая Возьмите медбол в обе руки и расположите его пред собой на уровне плеч, согнув при этом локти и расставив их в стороны Поворачивая корпус и ноги в левую сторону делая выпад на левую ногу), опустите медбол к левой ступне. Находясь в этом положении, резко выпрямите ноги, сделайте разворот в противоположную сторону и поднимите медбол вверх Выполняйте повороты влево, а затем вправо. Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц спины, рук и бедер Встаньте ровно, установив ноги вместе Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой Сделайте широкий шаг вправо и согните правую ногу в колене Примечание: согнутая в колене нога должна образовать угол 90. Одновременно опускайте вытянутые руки с медболом к середине голени правой ноги Примите исходное положение, сведя ноги вместе и подняв медбол над головой Повторите упражнение, совершая шаг влево Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для улучшения координации Положите медбол на пол Поставьте левую ногу на медбол, упершись в него носком Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях Руки согните в локтях, правую руку отведя перед собой, а левую назад Перепрыгните через медбол таким образом, чт