Мяч для фитнеса ФИТБОЛ75 с насосом, фиолетовый

Диаметр мяча 75 см.способ использованияс помощью мяча ФИТБОЛ75 Вы сможете выполнять огромное количество различных упражнений на разные группы мышц.Упражнения:1. Укрепление мышц спины и пресса. Расположитесь на полу на спине, укрепив согнутые в коленях ноги на мяче. Поднимайте корпус. 2. Укрепление внутренней поверхности бдер: Расположитесь на полу на спине, согните ноги в коленях и положите подошвы ног на мяч. Поднимите таз, округляя спину. Затем медленно опустите таз. 3. Укрепление мышц бдер и спины. Мяч находится под бдрами и животом. Выпрямите руки, расположите их на ширине плеч. Бдра и голени упираются в мяч. Удерживайте это положение и медленно перекатывайте мяч назад, отталкиваясь от пола руками. Выполняйте упражнения по 510 раз, до тех пор пока не почувствуете, что можете увеличить нагрузку. Старайтесь стабилизировать сво дыхание во время упражнений. Не выполняйте упражнение, если чувствуете при этом дискомфорт. Рекомендации ПО уходу: При загрязнении протрите мяч влажной тряпочкой или салфеткой.