Витамин Д - рейтинг проверенных витаминов с описанием и характеристиками

Витамина D часто называют «солнечным» так как он способен синтезироваться в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей. Его нехватка в детстве приводит к рахиту, позднее — к размягчению костей и риску переломов, падению иммунитета и другим проблемам в организме. Восполнить дефицит витамина D можно с помощью соответствующих БАДов и лекарственных препаратов.

Как узнать о нехватке витамина D?

Узнать о дефиците витамина D можно без лабораторных анализов — по внешним признакам. Подобная «домашняя» диагностика, естественно не является на 100% точной, но она сигнализирует о проблеме, причину которой следует выяснить. Симптомы, указывающие на нехватку D-витамина:

• ломота в костях;
• потемнение кожи;
• проблемы с пищеварением;
• перепады настроения;
• потение головы.

Чтобы выяснить наверняка — если ли дефицит витамина D, необходимо сдать кровь на анализ. Среди людей, есть группы риска, которые чаще других страдают от недостатка витамина D:

• люди 50+ — у них хуже усваивается кальций, а уф-лучи меньше улавливаются и трансформируются в витамин D;
• дети до 5 лет, которые мало времени проводят на улице;
• люди, работающие в офисах, и просиживающих дневные часы за работой;
• беременные и кормящие женщины;
• люди с непереносимостью лактозы — они недополучают витамин, так как придерживаются особой диеты;
• полные люди.

Наиболее биодоступными и легко усвояемыми считаются две формы — D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Обе они поступают в организм тремя путями — благодаря воздействию солнечных лучей, вместе с пищей и путём употребления витаминных препаратов и БАДов.

Сколько витамина D в сутки требуется?

Для каждой возрастной группы установлены свои минимальные значения. Если у взрослого человека концентрация витамина D менее 30 мг/мл, необходимо срочно восполнить его дефицит. Европейский комитет по безопасности питания установил суточные нормы витамина D в зависимости от возраста:

• от 0,5 года до 1 года — 1000 МЕ;
• от года до 3 лет – 1 500 МЕ;
• от 3 до 18 лет — 1 000 МЕ;
• от 18 до 50 лет — 600-800 МЕ
• от 50 лет — 800-1 000 МЕ;
• беременные и кормящие — 800- 1200 МЕ.

На что обратить внимание при выборе препарата?

Чтобы препарат был удобен для приёма и эффективен, рекомендуется выбирать его с учётом определённых критериев. Основные критерии выбора:

• Форма выпуска. Чтобы препарат было удобно принимать, производители выпускают его в разных формах — каждый может выбрать вариант по своему вкусу. В продаже имеется витамин D в виде:
  • Таблеток. В них может содержаться целый комплекс полезных микроэлементов, включая кальций.
  • Капсул. В их составе имеется концентрированный кальциферол, выполненного на основе растительного масла (подсолнечного, оливкового или рапсового).
  • Капель. Они быстро усваиваются, подходят для приёма даже новорожденным. В одной капле вмещается суточная доза витамина. Бывают капли с масляной и водной основой.
• Схема приёма. Витамин D можно принимать с разной частотой — раз в день, раз в неделю, раз в месяц. Схема подбирается индивидуально. Если человек выбирает таблетки, их приходится пить в больших количествах, жидкий же вариант позволяет ограничиться еженедельным или даже ежемесячным приёмом.
• Эффективность. Рекомендуется проверить концентрацию витамина D через месяц после начала курса. Это поможет понять, насколько эффективен препарат. При минимальных результатах врач может изменить дозу или сам препарат.
• Необходимость приема. Препараты с D витамином, в первую очередь, необходимы жителям средних и северных широт. Независимо от места проживания, он нужен людям в осенне-зимний период, когда ощущается недостаток солнца. Его также необходимо принимать пожилым людям и обязательно женщинам в период климакса.
• Дозировка. Без консультации с врачом можно принимать только препараты в профилактических дозах — 1000–2000 МЕ в сутки. Максимальная доза для профилактики — 4000 МЕ. Если у человека лабораторно подтверждён дефицит витамина D, врач назначает ему индивидуальную дозировку. Выбирая препарат, обращайте внимание на то, сколько витамина в одной таблетке, капле или капсуле (оно может варьироваться в пределах 500-10 000 МЕ.

Лучшие витамины D3 2023 года

Чтобы витамины оптимально соответствовали потребностям, необходимо сравнивать их с указанной на упаковке дозировкой. Далее самые популярные препараты с витамином D, пользующиеся успехом как у специалистов, так и обычных потребителей.

Pharmatech NFO D3

Биологически активная добавка к пище для нормализации уровня витамина D. Препарат имеет вид мягких желатиновых капсул без выраженного вкуса и запаха. Принимают их один раз в день, желательно утром. Курс — 2-3 месяца. Действующее вещество: холекальциферол. В составе также присутствуют среднецепочные триглицериды (из кокосового масла). Дозировка: 2 000 МЕ (50 мкг в капсуле). Страна-производитель: Норвегия (Pharmatech). Плюсы:

• улучшает усвоение кальция и фосфора;
• благотворно сказывается на состоянии костей и мышц;
• помогает быстрее выздороветь при ОРВИ;
• эффективен при лечении коронавируса;
• отсутствуют искусственные добавки;
• нормализует гормональный фон;
• изготовлен из натурального сырья.

Недостатков у этого препарата не обнаружено.

Цена: 1 664 руб. за 100 капсул.

Solgar Vitamin D3

БАД с витамином D3 в виде легко проглатываемых капсул без глютена, генетически модифицированных ингредиентов, искусственных красителей и ароматизаторов. Принимают его по капсуле в день, во время еды. Курс: 2-3 месяца. Капсулы упакованы в флакон тёмного стекла с хорошо закручивающейся крышкой. Препарат нормализует работу щитовидной железы, повышает иммунитет, стабилизирует гормональный фон и обмен веществ. Действующее вещество: холекальциферол. Содержит растительные компоненты, которые быстро усваиваются в крови. Дозировка: 600 МЕ (15 мкг в капсуле). Страна-производитель: США (Solgar). Плюсы:

• натуральный состав;
• легкое усвоение;
• можно принимать на протяжении всей жизни;
• сбалансированный состав;
• стимулирует выработку серотонина;
• снижает риск развития остеопороза;
• подходит для вегетарианцев;
• качественная упаковка.

Никаких недостатков у этого препарата, кроме высокой стоимости, не обнаружено.

Цена: 1 400 руб. за 120 капсул.

Эвалар витамин D3

Этот отечественный препарат в виде жевательных таблеток считается на фармацевтическом рынке одним из лучших, среди витаминов D. Продукция Эвалар представлена самыми разными формами выпуска, в продаже имеются шипучие таблетки, масляные раствор, желатиновые капсулы и даже жевательные пастилки в форме ягод. Действующее вещество: холекальциферол (витамин D3). Содержит растительные компоненты, которые быстро усваиваются в крови. Дозировка: 2 000 МЕ (50 мкг в капсуле). Страна-производитель: Россия (Эвалар ЗАО). Плюсы:

• препарат выпускается в самых разных формах и дозировках;
• продаётся практически во всех аптеках;
• высокая эффективность;
• без глютена;
• хорошее усвоение;
• без искусственных красителей или консервантов;
• доступная цена.

Минусы:

• противопоказан при беременности;
• есть риск аллергических реакций при индивидуальной непереносимости.

Цена: 119 руб. за 60 таблеток.

Zolten Tabs

Эта биодобавка представлена в инновационной форме выпуска — в жидких капсулах, которые обеспечивают максимальное усвоение. Препарат предназначен для укрепления иммунитета, костей и зубов, а также для повышения метаболизма. Действующее вещество: холекальциферол (витамин D3). Препарат обогащен высококачественным оливковым маслом. Дозировка: 2 000 МЕ (50 мкг в капсуле). Страна-производитель: Россия (ЗолтенТабс). Плюсы:

• эффективная профилактика остеопороза и высокого холестерина;
• улучшает здоровье кожи;
• отличная усвояемость;
• является источником витамина Е;
• удобная дозировка (одной банки хватает на два курса);
• однократный приём;
• практичная упаковка (пластиковая банка).

Минус — возможна индивидуальная непереносимость.

Цена: 750 руб. за 150 капсул.

Детримакс

Таблетированный препарат в дозировке, оптимальной для людей 50+. Эта биодобавка представляет собой комплексный препарат, позволяющий поддерживать здоровье костей и иммунитет. Он также благотворно сказывается на нервной, эндокринной и бронхо-легочной системах, регулирует энергетический потенциал клеток. Препарат выпущен в форме самых обычных таблеток с разделительной риской. Действующее вещество: холекальциферол (витамин D3). Дозировка: 1 000 МЕ (25 мкг в капсуле). Страна-производитель: Польша/Ирландия (Грокам ГБЛ сп.з.о.о. группы Мастер Фарм С.А.). Плюсы:

• таблетки можно делить;
• однократный приём и удобная дозировка;
• можно принимать в период беременности (но с осторожностью).

Недостатков у этого препарата не обнаружено.

Цена: 260 руб. за 30 таблеток.

California Gold Nutrition Vitamin D3

Препарат в капсулах на масляной основе является гипоаллергенным и предназначен для восполнения витамина D в организме. Принимают его по одной капсуле в день. Действующее вещество: холекальциферол из ланолина (витамин D3). Дозировка: 5 000 МЕ (125 мкг в капсуле). В составе присутствует сафлоровое масло. Страна-производитель: США. Плюсы:

• натуральный состав;
• нет сои, ГМО и глютена;
• есть препарат в дозировке 2 000 МЕ;
• хорошее усвоение;
• небольшие капсулы — удобно проглатывать;
• однократный приём;
• невысокая цена.

Минусы:

• не подходят для строгим вегетарианцев, так как капсулы содержат рыбий желатин;
• рыбий жир получен из тилапии, которая считается недостаточно экологичным сырьем (выращивается в Азии в плохих условиях).

Цена: 1 569 руб. за 360 капсул.

Ультра-Д витамин

Жевательные таблетки с персиковым или малиновым вкусом представляют собой добавку к полноценному рациону и не предназначены для устранения серьёзного дефицита витамина D. Действующее вещество: холекальциферол (витамин D3). Дозировка: 1 000 МЕ (25 мкг в капсуле). Страна-производитель: Финляндия (PHARMIA, OY). Плюсы:

• приятный вкус и аромат;
• не нужно запивать водой, таблетки сами растворяются во рту.

Минусы:

• одна дозировка в линейке;
• в составе подсластители, ароматизаторы, пальмовое масло;
• риск аллергических реакций;
• высокая стоимость.

Цена: 763 руб. за 120 капсул.

Препараты для детей

Медики утверждают, что витамин D необходим в профилактических целях всем детям до +18 лет. В продаже имеются витамины в разных формах выпуска.

Аквадетрим — жидкий D3

Эта легкоусвояемая форма витамина D подходит не только детям, но и взрослым, имеющим патологию желчного пузыря (при небольшом поступлении желчи существенно снижается усвояемость витамина D. Бесцветная жидкость с анисовым запахом содержит D3 (холекальциферол), который необходим для роста зубов и костей. Концентрация D3: 15000 МЕ/мл. Действующее вещество: колекальциферол. Препарат обеспечивает правильное функционирование иммунной системы, мышечных тканей и сердечно-сосудистой системы. В 1 капле содержится около 500 МЕ витамина D. Страна-производитель: Польша (Польфарма). Плюсы:

• легко усваивается;
• удобная дозировка;
• экономичность.

Недостатков у этого препарата не обнаружено.

Цена: 186 руб. за 10 мл.

Вигантол

Витамин D3 в виде капель предназначен для профилактики рахита и остеомаляции у детей и взрослых. Регулятор кальциево-фосфорного обмена представляет собой прозрачную желтоватую жидкость во флаконе с пробкой-капельницей. Масляный раствор. Действующее вещество: колекальциферол. Дозировка: 500 мкг/1 мл или 500 МЕ в одной капле. Принимают вместе с молоком или жидкой пищей. Страна-производитель: Португалия (Лузомедикамента Сосьедаде Текника Фармасеутика, С. А.). Плюсы:

• подходит для доношенных и недоношенных новорожденных;
• помогает при синдроме мальабсорбции (хронические заболевания тонкого кишечника);
• удобно дозировать;
• экономный расход.

Недостатков у этого препарата не обнаружено, разве что стоит отметить — это препарат отпускается только по рецепту.

Цена: 163 руб. за 10 мл.

MegaFood

Витаминная пищевая добавка представляет собой жевательные пастилки D3 Wellness, Mixed Fruit для детей от 3-х лет. Баночка содержит 90 таблеток, которых хватает на 3 месяца приёма. Действующее вещество: холекальциферол из пекарских дрожжей. Дозировка: 1000 МЕ (25 мкг) в одной пастилке. Страна-производитель: США. Плюсы:

• удобный приём — в одной пастилке содержится детская суточная доза;
• натуральный и безопасный состав;
• большая упаковка.

Минусы:

• надо заказывать в интернете;
• высокая стоимость.

Цена: 3 360 руб. за 90 таблеток.

BioGaia

В этом препарате витамин D3 комбинируется с пробиотиком (лактобактериями Рейтери). Он избавляет младенцев от колик в животе, способствует комфортному пищеварению. Одного флакона хватает на 1,5 месяца (при приёме по 5 капель в сутки). Действующее вещество: холекальциферол. Дозировка: 400 МЕ (10 мкг) в одной пастилке. Страна-производитель: Швейцария (Дельта Медикел Промоушнз АГ АО). Плюсы:

• обладает комплексным эффектом;
• восстанавливает естественный баланс в кишечнике;
• удобный приём — один раз в день.

Минусы:

• продаётся только в интернете;
• не подходит для недоношенных детей;
• высокая стоимость.

Цена: 3 458 руб. за 90 таблеток.

Опасна ли передозировка

Витамин D токсичен, так как является жирорастворимым и способен накапливаться в тканях. При передозировке возможно появление аритмии, полиурии, анорексии. В тяжёлых случаях происходит концентрация кальция в крови, что ведёт к отложению солей кальция в тканях и кровеносных сосудах. При долгой передозировке возникают необратимые патологии почек, сердца, прочих жизненно важных внутренних органов. Чтобы этого не произошло, дозировка D витамина не должна превышать 100 мкг/сутки. На рынке фармакологической продукции представлен широкий выбор отечественных и зарубежных препаратов, отличающихся составом, формой выпуска и ценой. Производители предлагают витамины отдельно для детей и взрослых, так как их суточная потребность в витамине D не одинакова, поэтому, в первую очередь обращайте внимание на дозировку, это позволит упростить приём препарата, сделать его удобным и не обременительным.