Бег – отличный вид спорта, позволяющий наполнить организм энергией и почувствовать себя активным и здоровым. Однако во время бега нередко могут возникнуть травмы. Как правило, причиной тому становится неправильно подобранная обувь. Самые лучшие кроссовки для бега представлены в нашем рейтинге.
Виды беговых кроссовок
Производители беговой обуви стремятся использовать самые новые материалы и современные технологии в производстве, чтобы удовлетворить потребности спортсменов для разных условий и стилей бега. Существует множество вариантов кроссовок: для спринта, марафона, с амортизаторами, стабилизаторами, разной гибкостью подошвы и перепадом высоты между носком и пяткой. Все они доступны на современном рынке. Существует два разных типа:
- Кроссовки для тренировок с «техническим» оснащением. Они хорошо фиксируют и защищают стопу во время бега, а также компенсируют ударные нагрузки. Из-за особенностей конструкции такие кроссовки весят около 400 г.
- Кроссовки для соревнований, также известные как марафонки и полумарафонки. Это лёгкая обувь, весом до 280 г, с тонкой подошвой. Кроссовки позволяют развивать высокую скорость за счёт малого веса, но могут нагрузить опорно-двигательный аппарат.
Функциональность обычной обуви для ходьбы обычно ограничивается парой базовых характеристик, таких как прочная подошва и воздухопроницаемость. Производители обычно делают упор на дизайн, который может стать ключевым фактором при выборе обуви.
5 лучших моделей кроссовок для бега по асфальту
Чтобы получить максимальный комфорт во время бега по асфальту, важно ориентироваться на качество обуви и подобрать подходящий вариант. В ТОПе представлены самые удобные кроссовки.
PUMA Magnify Nitro Surge
Кроссовки PUMA Magnify Nitro Surge для мужчин идеально подходят для любителей бега, предпочитающих дистанции средней сложности. Эта модель обеспечивает комфорт ногам в течение продолжительного времени благодаря своему сетчатому верху премиум-класса, который обеспечивает отличную вентиляцию. 
Модель оснащена так называемым материалом «кошачий язык», который обеспечивает лучшую фиксацию стопы. Подошва, заполненная газообразным азотом, позволяет обеспечить усиленную амортизацию без увеличения массы обуви. Специальные 3D вставки в области пятки обеспечивают плотную посадку обуви на ногу. Преимущества:
- привлекательный дизайн;
- хорошее сцепление с любой поверхностью;
- отличная амортизация;
- длительный срок службы;
- небольшой вес.
Из недостатков данной модели отмечают пропускание воды через верх изделия.
Средняя стоимость кроссовок PUMA Magnify Nitro Surge варьируется от 11200 до 15000 руб.
Nike Winflo 8
Nike Winflo 8 – это универсальные беговые кроссовки, которые подходят как для женщин, так и для мужчин. Обувь доступна в разных цветах, что позволяет легко подобрать их к соответствующему наряду. Кроссовки имеют тонкий верх, который хорошо облегает стопу. Он изготовлен из мягких и лёгких материалов. 
Внутренняя часть обуви имеет классическую текстильную стельку. Это делает обувь удобной, но в то же время не слишком мягкой. Подошва кроссовок изготовлена из резины. На её основе находится протектор с вафельным рисунком. Преимущества:
- приятная стоимость;
- лёгкость материалов;
- приятный дизайн;
- подходят мужчинам и женщинам;
- хорошее пропускание воздуха.
Недостатком данной обуви является чрезмерно большая амортизация.
Средняя стоимость кроссовок Nike Winflo 8 варьируется от 8000 до 10000 руб.
Saucony Endorphin Speed 3
Кроссовки Saucony Endorphin Speed 3 характеризуются отличной амортизацией и отзывчивой подошвой, выполненной из материала Perrunpb. Любые ударные нагрузки будут полностью смягчены при беге по асфальту. Несмотря на увеличение количества пены, вес и удобство кроссовок остаются на высоком уровне. 
S-образная пластина из нейлона защищает стопу спортсмена, а верхняя часть выполнена из сетки, что позволяет кроссовкам пропускать воздух. Это делает их идеальным выбором для длительных тренировок. Кроссовки плотно облегают ногу, сливаясь воедино со стопой. Преимущества:
- высокая прочность;
- защита от ударов;
- специальный рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление;
- отзывчивая подошва;
- отлично пропускают воздух.
Недостатком обуви является отсутствие защиты от воды из-за использования сетчатого материала.
Средняя стоимость кроссовок Saucony Endorphin Speed 3 варьируется от 17600 до 18300 руб.
PUMA Velocity Nitro 2
Подошва кроссовок PUMA Velocity Nitro 2 оснащена высококачественной, мягкой и эластичной нитро-пеной. Форма обуви идеально соответствует форме стопы. Для обеспечения комфорта и долговечности кроссовок Puma использует два разных типа пеноматериала в межподошвенном пространстве. 
В модели Velocity Nitro 2 обеспечивается отличная вентиляция благодаря сетчатым вставкам, хорошее сцепление с асфальтом даже во время дождя, а также светоотражающие элементы для повышения безопасности в тёмное время суток. Преимущества:
- широкий носок;
- хорошие показатели при беге на твёрдой поверхности;
- отличная амортизация;
- небольшой вес;
- отменная вентиляция;
- «дышащий» материал.
Недостатком модели от известного бренда является пропускание воды.
Средняя стоимость кроссовок PUMA Velocity Nitro 2 варьируется от 14200 до 14500 руб.
Nike Air Zoom Pegasus 39
Nike выпустила обновлённую версию кроссовок Pegasus с более лёгким верхом, но это не влияет на их способность обеспечивать поддержку стопы. Для надёжной поддержки разработчики использовали технологию Flywire, которая интегрирована с лентой вдоль всего голенища. 
Обувь имеет больше набивки в области язычка и воротника, что придаёт больше комфорта. Кроссовки обладают высокими показателями амортизации. Они являются ультракомфортной обувью, подходящей для нейтральных или супинаторных бегунов весом до 80 кг, которые ищут универсальную модель. Преимущества:
- простая конструкция верха;
- стойкость к износу;
- плотный и облегающий верх;
- отличное резиновое покрытие протектора.
Недостатки:
- дизайн схож с предыдущими моделями компании;
- не слишком высокая амортизация.
Средняя стоимость кроссовок Nike Air Zoom Pegasus 39 варьируется от 12000 до 15500 руб.
5 лучших моделей кроссовок для бега по грунту и лесным тропам
В ТОП беговых кроссовок попали модели, которые идеально подходят для бега по грунту и лесным тропам. Предлагаем ознакомиться с лучшими вариантами для правильного выбора.
Salomon SPEEDCROSS 4
Это лёгкая обувь для бега по бездорожью. Эти ботинки были созданы для тренировок, соревнований и бега по пересечённой местности. Они оснащены изысканной подошвой с 6-миллиметровой амортизацией, которая обеспечивает надёжное сцепление даже при быстром движении по техническим и грязным поверхностям. 
Ботинки обеспечивают хорошую поддержку стопы, а лёгкая пена, из которой они изготовлены, обеспечивает амортизацию. Сетчатый верх защищает от песка и грязи, а усиленные участки обеспечивают защиту стопы от незначительных механических повреждений. Преимущества:
- удобство;
- специальные накладки для повышенной устойчивости при посадке;
- лёгкая и очень удобная шнуровка;
- защита от грязи, камней и мусора;
- доступная цена.
Недостатки:
- затруднённая воздухопроницаемость;
- длительное высыхание.
Средняя стоимость кроссовок Salomon SPEEDCROSS 4 варьируется от 9000 до 13000 руб.
Salomon Sense Ride 4
Универсальность – это одно из главных преимуществ этих кроссовок. Они идеально подходят для бега по сложным рельефам. Модель имеет перепад 8 мм от пятки до носка, 27 мм амортизации в задней части и 19 мм – под пальцами ног, что очень полезно на каменистых тропах и во время длительных забегов, когда ноги устают. 
В подошве установлен протектор, оптимизированный для разнообразного рельефа. Точно выверенная глубина, форма и расположение шипов обеспечивают надёжное сцепление на мокрой, сухой, твёрдой и мягкой поверхности. Кроссовки оснащены фирменной системой шнуровки. Преимущества:
- прочность и устойчивость;
- универсальное применение (для бега по лесу и городской местности);
- предназначены для любой поверхности тренировки.
К минусам этой модели относят не совсем стильный дизайн.
Средняя стоимость кроссовок Salomon Sense Ride 4 варьируется от 7500 до 10000 руб.
Salomon Alphacross Blast
Беговые кроссовки Salomon Alphacross Blast подходят как для коротких, так и для длинных пробежек. Эта модель предназначена для мужчин и имеет общую высоту 12,5 см с 10-миллиметровым падением. Стелька OrthoLite с антибактериальными свойствами предотвращает чрезмерное потоотделение и неприятный запах. 
Обувь имеет мягкий нейлоновый верх, который был усилен, что обеспечивает защиту от разрывов и потёртостей. Подошва Contagrip TD делает эту модель идеальной для бега по грязным местам, лесным тропам. Кроме того, она имеет покрытие Mud Guard, которое позволяет легко убирать грязь. Преимущества:
- прочность;
- термозащита;
- подходят для бега зимой;
- водонепроницаемость;
- удобство;
- лёгкий вес.
Отрицательным качеством этой модели является не слишком привлекательный дизайн.
Средняя стоимость кроссовок Salomon Alphacross Blast варьируется от 8500 до 11000 руб.
Reebok Lavante Trail 2
Беговые кроссовки предназначены для пробежек по пересечённой местности. Они весят менее 300 г и изготовлены на 30% из переработанных материалов без использования полиэстера. Обувь имеет бампер, который защищает пальцы стопы от травм в виде двойной ламинации материала. 
На язычке есть небольшой карман, куда можно спрятать шнурки во время бега. Жёсткая пятка обеспечивает безопасность ахиллового сухожилия. Рисунок подошвы состоит из мелких шипов, которые направлены в разные стороны, обеспечивая хорошее сцепление на твёрдом грунте. Преимущества:
- доступная цена;
- возможность использования на пересечённой местности;
- отличная амортизация;
- отменная вентиляция;
- наличие кармашка на язычке.
Недостатки:
- большой вес;
- промокают от воды.
Средняя стоимость кроссовок Reebok Lavante Trail 2 варьируется от 8000 до 9400 руб.
Nike Pegasus Trail 3
Обувь характеризуется улучшенной фиксацией пятки, а верх полностью переработан и содержит новые слои пеноматериала Nike React, который гасит ударные нагрузки и обеспечивает плавность движений при беге на любой поверхности. Предусмотрено несколько дискретных петель, которые хорошо фиксируют середину стопы. 
Кроссовки в мужской версии весят 320 г, а в женской – 290 г. Подошва имеет специальный рисунок протектора для обеспечения лучшего сцепления на пересечённой местности. Имеются особые зоны в области носка и пятки, чтобы спортсмен мог чувствовать себя уверенно на подъёмах и спусках. Преимущества:
- прочная конструкция;
- отличный дизайн;
- мягкая амортизация;
- хорошая фиксация стопы.
Недостатки:
- высокая цена;
- не подходят для широких ступней;
- плохо реагируют на мокрый грунт.
Средняя стоимость кроссовок Nike Pegasus Trail 3 варьируется от 18400 до 19700 руб.
5 лучших моделей кроссовок для бега по сложным маршрутам (трейловые)
Когда спортсмену нужна обувь для бега по сложным маршрутам, важно обращать внимание на такой момент, как сцепление с поверхностью. В ТОП вошли пять лучших моделей беговых кроссовок, которые справятся с поставленными задачами.
Salomon Supercross Winter CSWP
В этой обуви используется технология Contagrip, которая обеспечивает надёжное сцепление на снегу, повышенную износостойкость и комфорт при беге. Система Sensifit – это пластиковые крылья, которые облегчают обувь, плотно фиксируют стопу и предотвращают растягивание во время дождя или мокрого снега. 
Вторая подошва оборудована технологией EnergyCell+, которая обеспечивает эффективную амортизацию и увеличивает срок службы обуви. Кроссовки имеют анатомическую стельку и светоотражающие элементы. Перепад высоты подошвы составляет более 9 мм. Обувь защищена от влаги специальной мембраной и пропиткой. Преимущества:
- хорошая фиксация стопы;
- подходят для бега зимой;
- мягкая амортизация;
- водонепроницаемость.
Недостатки:
- большой вес;
- не очень хорошая вентиляция.
Средняя стоимость кроссовок Salomon Supercross Winter CSWP варьируется от 16000 до 16800 руб.
Salomon Supercross 3 GTX
При изготовлении обуви применяется специальный материал для трудных погодных условий, который обеспечивает водонепроницаемость и долговечность. Система состоит из трёх слоёв: внешнего, внутреннего и мембраны. Подошва и протектор обеспечивают отличное сцепление с любой поверхностью в условиях бездорожья. 
В модели также присутствуют специальные антибактерицидные стельки, которые обеспечивают хорошую вентиляцию воздуха и не пропускают влагу внутрь обуви. Технология Energy Cell обеспечивает высокую амортизацию, а система Quicklace гарантирует надёжный охват ноги. Преимущества:
- воздухопроницаемость;
- хорошая посадка;
- высокая износостойкость;
- протектор обеспечивает отличное сцепление;
- защита от грязи;
- высокое качество.
Недостатки:
- высокая цена;
- мало цветовых решений.
Средняя стоимость кроссовок Salomon Supercross 3 GTX варьируется от 15500 до 16200 руб.
PUMA Voyage Nitro
Межподошва состоит из двух видов пены: Nitro – ближе к стопе, и Profoam Lite. Подошва Puma Grip имеет маленькие шипы высотой в 3 мм, обеспечивая мягкость и надёжное сцепление с поверхностью во время бега. Верхняя часть выполнена из полиуретановой сетки, которая пропускает воду. 
Внутренняя часть состоит из цельного текстильного носка, который облегает всю поверхность стопы. Задняя часть обуви имеет среднюю жёсткость и обеспечивает достаточную поддержку стопы. Две лямки на пятке – одна декоративная, а другая помогает при надевании вместе с лямкой на язычке. Преимущества:
- качественный материал;
- удобство обувания за счёт лямок;
- внутренний носок отлично держит стопу;
- не сковывают движений.
Недостатки:
- плохо пропускают воздух;
- подошва не слишком устойчива к повреждениям;
- стелька не отводит влагу.
Средняя стоимость кроссовок PUMA Voyage Nitro варьируется от 13000 до 16000 руб.
Salomon Speedcross 5
Мужские кроссовки надёжно фиксируют стопу. Система шнуровки Quicklace обеспечивает простой и надёжный способ регулировки посадки обуви, позволяя быстро подогнать ботинки по ноге одним движением затяжки шнурка. 
Внутри кроссовок есть съёмная стелька OrthoLite, которая улучшает циркуляцию воздуха и обеспечивает комфорт во время длительных тренировок. Кроссовки отлично работают на грязной и болотистой местности, при этом весят 320 г. Подошва Contagrip TA обеспечивает хорошее сцепление на мягких и влажных поверхностях. Преимущества:
- система шнуровки;
- отличное сцепление;
- комфорт при беге;
- прочность и удобство;
- доступная цена.
К недостаткам этой модели относят большой перепад высоты.
Средняя стоимость кроссовок Salomon Speedcross 5 варьируется от 10500 до 13500 руб.
Salomon Speedcross 5 GTX
Кроссовки предусматривают сочетание фирменной колодки и системы быстрой шнуровки Quick Lace, которые обеспечивают плотную и удобную посадку стопы. Для дополнительного комфорта стопы во время бега применяется технология Sensifit – поддерживает правильное положение во время движения. 
В кроссовках две подошвы. Одна из них, промежуточная Energy Cell+, смягчает нагрузку от ударов при беге и помогает ноге хорошо оттолкнуться. Вторая подошва Contagrip TA обеспечивает отличное сцепление с любой поверхностью, включая глубокий снег, мокрый грунт или грязную дорогу, благодаря своему протектору. Преимущества:
- защита от влаги;
- высокое качество;
- удобство использования на любых поверхностях;
- отличное сцепление;
- надёжная защита от пыли.
К недостаткам модели относят их большой вес.
Средняя стоимость кроссовок Salomon Speedcross 5 GTX варьируется от 16000 до 19600 руб.
5 лучших моделей кроссовок для бега в марафонах
В ТОПе представлены лучшие кроссовки для бега в марафонах. Предлагаем выбрать наиболее подходящую по характеристикам модель обуви.
Saucony Endorphin Pro 3
Кроссовки подходят для длительных повседневных тренировок от 5 км до марафонских забегов. Обувь облегает ногу плотно, включая пяточную часть, несмотря на лёгкую и минималистичную форму задника. Верх выполнен из воздухопроницаемого материала и обеспечивает комфорт в любую погоду. 
В кроссовках имеется S-образная карбоновая пластина в подошве, изгибающаяся под подушечкой стопы, чтобы максимизировать отдачу энергии при отталкивании. Это позволяет ускорять темп бега с минимальными затратами энергии. В промежуточной подошве используется пена PWRRUNPB, которая снижает удары при беге. Преимущества:
- воздухонепроницаемость;
- маленький вес;
- хорошее сцепление;
- прочность;
- высококачественные материалы.
К недостаткам этой обуви относят чрезмерно высокую цену.
Средняя стоимость кроссовок Saucony Endorphin Pro 3 варьируется от 20000 до 23700 руб.
Nike Zoom Fly 4
В верхней части обуви плотно облегающая сетка дополнена маленькими подушечками в районе пятки для удобства бега на длительные дистанции. Четыре отдельных участка плетения, соединённых со шнуровкой, обеспечивают дополнительную поддержку стопе. Модель очень лёгкая: 260 г для мужчин и 210 г для женщин. 
Перепад составляет 11 мм, а промежуточная подошва из пеноматериала Nike React гарантирует прекрасную амортизацию и плавность движений. Специальная пластина из углеволокна, которая обеспечивает улучшенную динамику бега, позволяет хорошо отталкиваться и бежать на любые дистанции. Преимущества:
- отличная воздухопроницаемость;
- наличие удобной петли на пятке;
- плавность хода;
- отличная фиксация и посадка стопы;
- стильный дизайн.
Недостатки:
- высокая цена;
- жёсткость;
- не подходят на широкую стопу;
- не предназначены для мокрой погоды.
Средняя стоимость кроссовок Nike Zoom Fly 4 варьируется от 19000 до 24000 руб.
HOKA ONE ONE Rocket X
Это классическая модель с перепадом в 5 мм, со слегка утолщённой подошвой и интересной геометрией. Технология Meta-Rocker обеспечивает естественное положение стопы и плавный бег. Промежуточная подошва, выполненная из пены CMEVA, гарантирует устойчивость и амортизацию. 
Верх кроссовок выполнен из сетки, обеспечивающей хорошую вентиляцию. Особое внимание следует уделить подошве, где специальные резиновые вставки дают надёжное сцепление с асфальтом или беговой дорожкой и повышают износостойкость. Преимущества:
- улучшенная амортизация;
- лёгкий вес;
- высокая износостойкость;
- привлекательный дизайн;
- отличная поддержка стопы.
Недостатки:
- высокая цена;
- небольшое количество на рынке.
Средняя стоимость кроссовок HOKA ONE ONE Rocket X варьируется от 19000 до 19500 руб.
Adidas Ultraboost 20
Adidas применяет передовые технологии в создании своих кроссовок. В модели с гибким верхом Primeknit использована инновационная технология Tailored Fiber Placement, которая гарантирует удобную посадку на любой тип стопы, будь то широкая или узкая. 
Сетка обеспечивает дополнительную поддержку стопы. Технология Boost гарантирует максимальную упругость и эластичность, независимо от погодных условий и температуры воздуха. Вес кроссовок составляет 310 г, как для мужчин, так и для женщин. Это очень комфортные беговые кроссовки. Преимущества:
- комфортная и удобная посадка;
- высокое качество материалов;
- долговечность и стойкость к износу;
- хорошее сцепление.
Недостатки:
- спорные расцветки;
- большой вес.
Средняя стоимость кроссовок Adidas Ultraboost 20 варьируется от 15000 до 23000 руб.
PUMA Deviate Nitro 2
Модель Deviate Nitro 2 содержит углеродное волокно в пластинах и TPU-платину в задней части, что обеспечивает устойчивость и соответствует биомеханике стопы. Кроссовки были специально разработаны для интенсивных тренировок. 
Верхняя часть выполнена из прочного сетчатого материала, а резиновая подошва обеспечивает сцепление и износостойкость. Кроссовки также оснащены светоотражающими элементами, которые гарантируют безопасность во время тренировок в тёмное время суток. Преимущества:
- отличное сцепление и амортизация;
- воздухопроницаемость;
- система подталкивающей пластины.
Недостатки:
- риск проскальзывания пятки;
- плохая защита воротничка от пыли.
Средняя стоимость кроссовок PUMA Deviate Nitro 2 варьируется от 11200 до 17500 руб.
Критерии выбора беговых кроссовок
Бег – занятие, помогающее сбросить вес и улучшить физическую форму. Однако чтобы начать тренировки, необходимо правильно подготовиться. Одним из ключевых аспектов является выбор правильной обуви для бега. Основные критерии выбора:
- Амортизация. При выборе беговой обуви не стоит полагаться только на мягкость подошвы, так как это не всегда лучший вариант. Хотя хорошо амортизированная обувь может уменьшить ударные нагрузки на суставы и связки, она также может отрицательно сказаться на технике бега.
- Светоотражающие вставки. Многие производители выпускают амортизирующие кроссовки для бега по асфальту в различных цветовых решениях, в том числе ярких и менее ярких. Кроме дизайна необходимо учитывать наличие светоотражающих элементов для обеспечения безопасности в тёмное время суток на дороге.
- Воздухопроницаемость. Поддерживать хорошую вентиляцию стопы является важным фактором при выборе беговой обуви. Это позволяет избежать перегрева стопы и избежать излишнего потоотделения, что может привести к образованию мозолей.
- Износостойкость подошвы. Для бегунов, которые часто тренируются на твёрдых поверхностях, таких как асфальт или бетон, подошвы из углеродистой резины могут стать отличным выбором. Такие подошвы являются более прочными и тяжёлыми, чем обычные, и способны выдерживать высокие нагрузки.
- Супинация или пронация. Правильный выбор обуви для бега может значительно уменьшить риск травм и повысить комфорт при тренировках. Поэтому, перед тем как купить беговые кроссовки, стоит обратить внимание на тип своей стопы и выбрать обувь соответствующую ей.
- Размер. При выборе беговой обуви ориентируйтесь на размер стельки, а не только на маркировку. Чтобы выбрать правильный размер, специалисты рекомендуют измерить длину стопы и добавить к полученному значению 0,5-1 см. Это поможет найти обувь, которая не будет натирать кожу и не будет слишком сильно давить ногу.
- Адаптация к дорожному покрытию. Учитывайте место, где будут проводиться тренировки. Подходящая обувь должна соответствовать типу поверхности, иначе есть риск получения травмы.
- Материал конструкции. В первую очередь, важно учитывать дышащие свойства обуви для бега. Циркуляция воздуха играет важную роль в предотвращении избыточного потоотделения ног. В связи с этим, верхняя часть кроссовок обычно изготавливается из мелкой сетки, которая позволяет воздуху свободно циркулировать.
- Вес бегуна. Вес человека также является важным фактором при выборе обуви для бега. Кроссовки, специально предназначенные для людей с большим весом, обычно имеют более продвинутую систему амортизации, которая помогает предотвратить сжатие и деформацию подошвы под действием значительного веса.
- Сезон. Большинство кроссовок пригодны для бега весной, летом и ранней осенью, но не все модели обеспечивают комфорт и безопасность в зимний период. Для более низких температур и сложных погодных условий существуют специальные ботинки с толстой подошвой и большим протектором.
В рейтинг попали только лучшие модели кроссовок для бега. Исходя из описания, подберите для себя наиболее идеальный вариант, соответствующий вашим ожиданиям и гарантирующий высокое качество изделия.